[...] wprowadzone zmiany dzieki wam chłopaki ocencie teraz i łapcie po sogu ***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega –3 2marchewki (40g b;70g ww;26g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego (32g b;72g ww;25g t) ***IIIposiłek: [...]
***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka)/ok 100g płatków owsianych + 300ml mleka/ok 14g oleju lnianego/ok 2kaps omega -3/ok 2marchewki (40g b;70g ww;26g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka /ok 4kaps. omega3 /ok 100g ryżu paraboicznego/ok (32g b;72g ww;25g t) Daj te marchewki ze śniadania ***IIIposiłek: 200g piersi/ok 50g ryżu [...]
***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega -3 10g rodzynek (40g b;70g ww;32g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego 2 marchewki (32g b;72g ww;25g t) ***IIIposiłek: 200g piersi 50g ryżu parabolicznego 1 łyżka oliwy z oliwek [...]
***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega -3 10g rodzynek (40g b;70g ww;32g t) Ok ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego 2 marchewki (32g b;72g ww;25g t) Ok ***IIIposiłek: 200g piersi/150 gram piersi 50g ryżu parabolicznego 1 łyżka [...]
[...] czas jego spożycia po treningu to ok 1-1,5h. Podsumowując skup się troszkę na tym, aby dodać troszkę warzyw i owoców, możesz dorzucić jakąś rybkę, żeby zwiększyć białko, omega-3, (np kolacja 4jajka - ok 1,5zł-2zł, a 100g makreli wędzonej = mniej niż 2zł, gdzie dostarczysz z tego praktycznie tyle samo białka, zdrowe tłuszcze, 0 węglo) [...]
Chcialem edytowac, ale skl odpisal. Carbo i bialko chyba nie bedzie mi potrzebne. Myslalem zeby kupic mzb, 2 paczki vitaminek sport i omega 3. To taki wstepny zestaw, moze Mawashi cos doradzi.
Zapotrzebowanie? Cos wiecej o sobie?Rozklad BTW? To tak : 1.Chlebek tutaj nie potrzebny bedzie jesli masz platki , dodalbym zrodlo tluszczy np.omega-3/tran/oliwa/orzechy/siemie lniane 2.Moze byc , tylko tluszcz by sie mogl przydac. 3.Moze byc , ale kiwi bym wyrzucil heh albo z jablkiem na przemian. 4.Dobrze 5.Dobrze 6.Dobrze , nie musisz jesc caly [...]
Dieta jest? 1) tak - w takim razie mono. Witaminy i omega-3 to podstawa i napewno masz już je uwzględnione w suplementacji dotyczącej diety... 2) nie - w takim razie postaraj się o nią i narazie zaponij o kreatynie bo wywalisz kasę w błoto... A wiem, że i tak nie posłuchasz Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-06 11:43:00
co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]
[...] Razowy 70 - Margaryna "RAMA" 20 - Polędwica sopocka 40 - Ser Gouda 40 - Pomidor 50 na kolacje bialko wolnowchlanialne, np twarog, jaja, chyba, ze jest to tzw. kolacja I, a juz jakies 2godz. przed snem zjesz sobie twarogczyli kolacja II suli nie musisz stosowac, jedz i rosnij, dorzuc jeszcze omega-3 np. olimp lub elanda-najtaniej pzdr
ładuj wszystko z rana oprócz magnezu witaminy ADEiK rozpuszczane w tłuszczach więc z rana i do tego omega 3 ok 1g epa + dha jak jedna zawiera ok 0,5g to daj 2, magnez dawaj na noc.
[...] kanapki jajka sa naturalne ze wsi ;P,a co do witaminy D3 i k2 wziąłem raczej z wyższej półki firmy SOLGAR,oki co do tego bd brał rano 1wit d3 25ug czy wieęcej?,czyli 2 omega 3bo jedna zawiera 1000mg DHA 220MG, EPA 330MG=ok 500mg jedna i wit E 12mg,K2 100ug narazie zostawić tak może zwieksze jak wgłebie sie w ten temat (mozę badania krwi [...]
spokojnie bedzie z tej maki chleb jesli : 1) ulozysz diete sensowna i zdrowa, odpwoiednio ziblansowana 2)wspomozesz ja suplemntami jak wapn,omega-3,witaminy i mineraly 3)dolaczysz trening silowy i aerobowy
Diety wygląda ok, możesz ew. dorzucić źródło omega-3 (bardziej jako opcjonalne, niż konieczne). Ja na Twoim miejscu liczyłbym pestki, jogurt i niektóre warzywa (m.in. kukurydzę). Jakie masz zapotrzebowanie? 1. Tak, nie licz 'kaloryczności' błonnika. 2. Najprościej - patrzysz w lustro. Możesz też obliczać poziom %BF (procentowy udział tłuszczu w [...]
[...] wiejski to ubogi produkt odżywczy, mleko kokosowe zbędne w takich dawkach. Nie ograniczaj się do bananów (masz szeroki wachlarz kolorystyczny do wyboru). Brakuje również kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA) uzupełniaj tłustą rybą 2-3 w tyg. Masz wagę kuchenną? Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-10 16:49:08
[...] i ochoty na cardio. Ale od tygodnia sie zmuszam właśnie przez te cisnienie. Trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kadym treningu te 25-30 minut robie. Z profilaktyki to czosnek, omega 3, lecytyna, tauryna, magnez +b6. Ciśnienie mi lekarka kazała mierzyć własnie przynajmniej co 2 dzień. Nie ma mam w domu cisnieniomierza i musze latac do przychodni. No [...]
Na chwike obecna : Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]
no 2 puchy i zrobic 50dniowy mocny cykl +dodatki w stylu zma,omega-3,witaminki,mieneraly bialko - jak brak w diecie
[...] jakies brzuszki nozyce itp To nie są odżywki tylko suplementy i to takie podstawowe ale moim zdaniem najbardziej opłacalne. Wszelkie inne cuda sa CI zbędne. Poczytaj o omega 3 to się dowiesz czy warto kupować. 3 to minimum, optymalnie 5 posiłków dziennie To chyba zostało obalone? O tu: Czesc osob ze wzgledu na TEF (ang. Thermogenic Effects [...]
Ok,dzięki. Powiedz mi na jakie pieczywo najlepiej zmienić i najlepiej jak byś też mógł podać 2-3 przykłady tych ryb z dużą ilością omega 3. Co do podbicia kalorii to w moim przypadku domyślam się że węglowodanami. Tylko gdzie i czym? Mam jeść 500gramów ryżu dziennie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
